DBT

Muitas pessoas têm dificuldade para pedir ajuda, expressar necessidades ou dizer não. Em alguns casos, o medo de decepcionar alguém, gerar conflitos ou parecer egoísta faz com que a pessoa silencie o que sente e…

Toda semana recebo essa pergunta de pacientes e pessoas que me procuram após pesquisas na internet: “Psicóloga, mas DBT não é só para Borderline?” E a resposta é um sonoro não. Essa é uma das…

Desde a pandemia, muitas pessoas passaram a considerar a terapia online como possibilidade real. Mas quando falamos de uma abordagem estruturada como a Terapia Comportamental Dialética, surge uma dúvida legítima: DBT pode ser feita online?…

Quando alguém começa a considerar a fazer Terapia online ou presencial Comportamental Dialética, uma das primeiras perguntas costuma ser direta: quanto tempo isso vai durar? Essa é uma pergunta legítima. Iniciar um processo terapêutico envolve…

Muitas pessoas chegam à terapia com a expectativa de que o progresso será linear. Imaginam que, ao aprender novas habilidades e compreender melhor suas emoções, não voltarão a enfrentar comportamentos antigos. Na prática, a experiência…

Relacionamentos fazem parte da vida, mas nem sempre são simples. Em momentos de estresse, é comum reagir no impulso, ceder além do limite ou adotar uma postura mais agressiva do que gostaríamos. A Terapia Comportamental…

Regulação emocional é uma expressão cada vez mais presente nas conversas sobre saúde mental, mas nem sempre bem compreendida. A ideia não é controlar emoções, “pensar positivo” ou evitar sentir. Trata-se de reconhecer, compreender e…

A Terapia Comportamental Dialética, conhecida como DBT, costuma ser associada a tratamentos complexos. Mas, na prática, muitos dos seus princípios foram pensados para apoiar qualquer pessoa que deseje lidar melhor com emoções intensas, crises do…