Pensamento x emoção: o que a TCC e a DBT ensinam sobre quem comanda você nos momentos difíceis
Pensamento e emoção: como TCC e DBT ajudam a lidar com momentos difíceis, reagir com mais consciência e desenvolver flexibilidade emocional na prática.
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Aceitar ou mudar? Como TCC e DBT trabalham juntas o equilíbrio entre se aceitar e evoluir
TCC e DBT podem trabalhar juntas para equilibrar aceitação e mudança, ajudando a lidar com emoções, pensamentos rígidos e comportamentos difíceis.
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TCC ou DBT: Qual Terapia Combina com o que Você Está Vivendo?
Se você está procurando terapia, talvez já tenha se perguntado: é melhor fazer TCC ou DBT? A resposta é que não existe uma abordagem melhor para todas as pessoas. Tanto a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) quanto…
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As 4 Habilidades que a DBT Ensina (e como cada uma muda seu dia a dia)?
Você já teve a sensação de que uma emoção tomou conta de você antes mesmo que pudesse pensar? A DBT (Terapia Comportamental Dialética) foi criada justamente para ensinar habilidades que ajudam a lidar melhor com…
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Mindfulness não é Esvaziar a Mente: Como Começar a Praticar na DBT Mesmo sem Nunca Ter Meditado
Se você acredita que mindfulness significa esvaziar a mente, saiba que esse é um dos maiores mitos sobre a prática e também um dos principais motivos que fazem muitas pessoas desistirem antes mesmo de começar….
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Em Plena Crise, O que Fazer? 3 Técnicas de DBT (TIPP, ACCEPTS e IMPROVE) Para Atravessar o Pior Momento!
Quando uma crise emocional acontece, é comum sentir que perdeu o controle e que qualquer decisão tomada naquele momento pode piorar ainda mais a situação. A boa notícia é que você não precisa simplesmente esperar…
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Por que Você Sente Tudo com Tanta Intensidade: a Teoria Biossocial da DBT Explica!
Existe gente que esquece uma discussão no dia seguinte e gente que revive a mesma cena, em detalhes, três noites seguidas. Existe quem leve uma crítica no trabalho e siga o dia normalmente, e quem…
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Quando a Emoção Decide Por Você: Como a DBT Trata Impulsividade e Crises Emocionais
Você já tomou uma decisão no calor do momento e se arrependeu logo depois? Talvez tenha dito algo que não queria, enviado mensagens impulsivamente, feito uma compra sem pensar ou sentido que suas emoções “assumiram…
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Borderline tem Tratamento: Como a DBT Devolve o Controle das Emoções?
Receber o diagnóstico de Transtorno de Personalidade Borderline (TPB), ou até mesmo suspeitar dessa condição, costuma despertar medo, insegurança e muitas dúvidas. Ainda hoje existem diversos mitos sobre o Borderline, como a ideia de que…
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Efetividade Interpessoal na DBT: Como Pedir o que Você Precisa sem se Sentir Egoísta ou Agressivo!
Muitas pessoas têm dificuldade para pedir ajuda, expressar necessidades ou dizer não. Em alguns casos, o medo de decepcionar alguém, gerar conflitos ou parecer egoísta faz com que a pessoa silencie o que sente e…
