DBT

Quando alguém começa a considerar a fazer Terapia online ou presencial Comportamental Dialética, uma das primeiras perguntas costuma ser direta: quanto tempo isso vai durar? Essa é uma pergunta legítima. Iniciar um processo terapêutico envolve…

Muitas pessoas chegam à terapia com a expectativa de que o progresso será linear. Imaginam que, ao aprender novas habilidades e compreender melhor suas emoções, não voltarão a enfrentar comportamentos antigos. Na prática, a experiência…

Relacionamentos fazem parte da vida, mas nem sempre são simples. Em momentos de estresse, é comum reagir no impulso, ceder além do limite ou adotar uma postura mais agressiva do que gostaríamos. A Terapia Comportamental…

Regulação emocional é uma expressão cada vez mais presente nas conversas sobre saúde mental, mas nem sempre bem compreendida. A ideia não é controlar emoções, “pensar positivo” ou evitar sentir. Trata-se de reconhecer, compreender e…

A Terapia Comportamental Dialética, conhecida como DBT, costuma ser associada a tratamentos complexos. Mas, na prática, muitos dos seus princípios foram pensados para apoiar qualquer pessoa que deseje lidar melhor com emoções intensas, crises do…

Imagine aquele dia em que tudo parece demais. Uma notícia inesperada, uma discussão que te tira do eixo, ou aquela sensação de que a cabeça não vai parar de girar. Nessas horas, a maioria de…

Você já se viu reagindo de forma impulsiva em um momento de raiva, ou tomado pela tristeza a ponto de não conseguir pensar em mais nada? Nessas horas, parece que não há saída. A Terapia…