Pensamento x emoção: o que a TCC e a DBT ensinam sobre quem comanda você nos momentos difíceis
Pensamento e emoção: como TCC e DBT ajudam a lidar com momentos difíceis, reagir com mais consciência e desenvolver flexibilidade emocional na prática.
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Autocrítica que Paralisa: como a TCC Reestrutura o Pensamento e a DBT Acalma a Emoção por Trás Dele
Autocrítica que paralisa: entenda como a TCC reorganiza pensamentos e como a DBT ajuda a lidar com emoções intensas sem agir no impulso e com mais.
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Aceitar ou mudar? Como TCC e DBT trabalham juntas o equilíbrio entre se aceitar e evoluir
TCC e DBT podem trabalhar juntas para equilibrar aceitação e mudança, ajudando a lidar com emoções, pensamentos rígidos e comportamentos difíceis.
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Crenças que te Sabotam: como a TCC identifica e desmonta os pensamentos que te prendem
Entenda como a TCC identifica crenças que te sabotam, questiona pensamentos rígidos e ajuda a mudar padrões de autossabotagem com mais flexibilidade.
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Pensamento acelerado à noite: por que sua mente não desliga na hora de dormir e como a TCC ajuda a frear
Pensamento acelerado à noite: entenda por que a mente não desliga e veja como a TCC pode ajudar a reduzir preocupações e melhorar a qualidade do sono.
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Síndrome do impostor: por que você sente que vai ser “descoberto” a qualquer momento (e o que a TCC faz com isso)
Síndrome do impostor: entenda por que você teme ser descoberto e como a TCC ajuda a rever pensamentos e reduzir a autocrítica.
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TCC ou DBT: Qual Terapia Combina com o que Você Está Vivendo?
Se você está procurando terapia, talvez já tenha se perguntado: é melhor fazer TCC ou DBT? A resposta é que não existe uma abordagem melhor para todas as pessoas. Tanto a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) quanto…
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Quando Comer Vira Válvula de escape: Como Tratar a Compulsão Alimentar com TCC e Mindful Eating
Você come mesmo sem fome depois de um dia difícil, uma briga ou um momento de ansiedade, e depois não consegue parar? Esse padrão tem nome: compulsão alimentar, um transtorno real, não falta de força…
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Ansiedade que Não Passa? Como Saber a Hora de Procurar um Psicólogo (e Como a TCC Trata)
Sentir ansiedade faz parte da vida. Antes de uma entrevista de emprego, uma prova importante ou uma decisão difícil, é esperado que o corpo fique mais alerta. O problema começa quando essa sensação deixa de…
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Regulação Emocional: Habilidades Práticas da TCC e da DBT para Lidar com Emoções Intensas
Muitas pessoas procuram terapia dizendo algo parecido com: “Eu sinto tudo de forma muito intensa” ou “Quando começo a sentir, perco o controle”. Às vezes falam de raiva que explode, tristeza que paralisa, culpa que…
