A Terapia Comportamental Dialética, conhecida como DBT, costuma ser associada a tratamentos complexos. Mas, na prática, muitos dos seus princípios foram pensados para apoiar qualquer pessoa que deseje lidar melhor com emoções intensas, crises do…
Quando pensamentos, tarefas inacabadas e emoções não processadas se acumulam, a sensação é de viver numa mesa bagunçada: você até sabe onde está o que precisa, mas perde tempo e energia procurando. A “limpeza mental”…
Existem feridas que não aparecem. Mas moldam tudo: a forma como você ama, como se relaciona e até como se enxerga. O medo de ser abandonado(a) é uma delas. Ele não começa do nada. Geralmente,…
Imagine aquele dia em que tudo parece demais. Uma notícia inesperada, uma discussão que te tira do eixo, ou aquela sensação de que a cabeça não vai parar de girar. Nessas horas, a maioria de…
Você provavelmente já tentou mudar algum hábito. Dormir mais cedo, se exercitar, comer melhor, parar de rolar o feed antes de dormir. No começo, a empolgação vem cheia de promessas, mas com o passar dos…
“Quando eu alcançar isso, aí sim serei feliz.” Parece familiar? A maioria de nós aprendeu a viver como se a felicidade estivesse sempre no “depois”: depois do diploma, depois do emprego dos sonhos, depois da…
Você já se viu reagindo de forma impulsiva em um momento de raiva, ou tomado pela tristeza a ponto de não conseguir pensar em mais nada? Nessas horas, parece que não há saída. A Terapia…
Você já se pegou pensando “antes eu gostava disso, hoje não sinto nada”? Às vezes a vontade some de um jeito silencioso. O livro fica aberto sem avanço, a série perde a graça, o encontro…
Você já se pegou pensando que poderia ter feito melhor mesmo depois de se esforçar ao máximo? Eu escuto isso todos os dias no consultório. A sensação de que nada é suficiente se mistura com…
Respiração curta, coração acelerado, mente em espiral. Quando a ansiedade não dá trégua, cada tarefa simples do dia parece grande demais. Você não está sozinho. Estimativas internacionais indicam que o Brasil tem uma das maiores…
Vamos começar hoje a construir mais clareza, equilíbrio e bem-estar na sua vida.
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