Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Muitas pessoas ainda hesitam em procurar um psicólogo por medo, preconceito ou por achar que “vai passar sozinho”. Contudo, a procura por terapia costuma…
A ideia de produtividade mudou muito nos últimos anos. O avanço do trabalho remoto, a cultura da alta performance e a sensação constante de que precisamos produzir mais tornaram o descanso quase um luxo. Muitas…
Muitas pessoas chegam à terapia com a expectativa de que o progresso será linear. Imaginam que, ao aprender novas habilidades e compreender melhor suas emoções, não voltarão a enfrentar comportamentos antigos. Na prática, a experiência…
Relacionamentos fazem parte da vida, mas nem sempre são simples. Em momentos de estresse, é comum reagir no impulso, ceder além do limite ou adotar uma postura mais agressiva do que gostaríamos. A Terapia Comportamental…
Regulação emocional é uma expressão cada vez mais presente nas conversas sobre saúde mental, mas nem sempre bem compreendida. A ideia não é controlar emoções, “pensar positivo” ou evitar sentir. Trata-se de reconhecer, compreender e…
A Terapia Comportamental Dialética, conhecida como DBT, costuma ser associada a tratamentos complexos. Mas, na prática, muitos dos seus princípios foram pensados para apoiar qualquer pessoa que deseje lidar melhor com emoções intensas, crises do…
Quando pensamentos, tarefas inacabadas e emoções não processadas se acumulam, a sensação é de viver numa mesa bagunçada: você até sabe onde está o que precisa, mas perde tempo e energia procurando. A “limpeza mental”…
Existem feridas que não aparecem. Mas moldam tudo: a forma como você ama, como se relaciona e até como se enxerga. O medo de ser abandonado(a) é uma delas. Ele não começa do nada. Geralmente,…
Imagine aquele dia em que tudo parece demais. Uma notícia inesperada, uma discussão que te tira do eixo, ou aquela sensação de que a cabeça não vai parar de girar. Nessas horas, a maioria de…
Você provavelmente já tentou mudar algum hábito. Dormir mais cedo, se exercitar, comer melhor, parar de rolar o feed antes de dormir. No começo, a empolgação vem cheia de promessas, mas com o passar dos…
Vamos começar hoje a construir mais clareza, equilíbrio e bem-estar na sua vida.
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