Em algum momento a maioria das pessoas percebe que não consegue dizer com clareza como se sente. Essa dificuldade não é apenas uma limitação individual; aparece tanto em consultório quanto na vida cotidiana e costuma…
Procurar um psicólogo costuma levantar dúvidas e, em muitos casos, um certo receio. Parte desse desconforto vem do estigma que ainda circula na sociedade, como a ideia de que apenas quem está em “crise” ou…
Muitas pessoas chegam à terapia sentindo que não têm assunto. Essa sensação costuma vir acompanhada de certo constrangimento, como se a sessão só funcionasse quando existe um problema evidente para discutir. Na prática clínica, porém,…
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Muitas pessoas ainda hesitam em procurar um psicólogo por medo, preconceito ou por achar que “vai passar sozinho”. Contudo, a procura por terapia costuma…
A ideia de produtividade mudou muito nos últimos anos. O avanço do trabalho remoto, a cultura da alta performance e a sensação constante de que precisamos produzir mais tornaram o descanso quase um luxo. Muitas…
Muitas pessoas chegam à terapia com a expectativa de que o progresso será linear. Imaginam que, ao aprender novas habilidades e compreender melhor suas emoções, não voltarão a enfrentar comportamentos antigos. Na prática, a experiência…
Relacionamentos fazem parte da vida, mas nem sempre são simples. Em momentos de estresse, é comum reagir no impulso, ceder além do limite ou adotar uma postura mais agressiva do que gostaríamos. A Terapia Comportamental…
Regulação emocional é uma expressão cada vez mais presente nas conversas sobre saúde mental, mas nem sempre bem compreendida. A ideia não é controlar emoções, “pensar positivo” ou evitar sentir. Trata-se de reconhecer, compreender e…
A Terapia Comportamental Dialética, conhecida como DBT, costuma ser associada a tratamentos complexos. Mas, na prática, muitos dos seus princípios foram pensados para apoiar qualquer pessoa que deseje lidar melhor com emoções intensas, crises do…
Quando pensamentos, tarefas inacabadas e emoções não processadas se acumulam, a sensação é de viver numa mesa bagunçada: você até sabe onde está o que precisa, mas perde tempo e energia procurando. A “limpeza mental”…
Vamos começar hoje a construir mais clareza, equilíbrio e bem-estar na sua vida.
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